【実体験】婚約破棄で心が折れた女性へ！立ち直るための具体的な6つのステップ

こんにちは、かねこです。

今回は、私自身が経験した婚約破棄のエピソードを元に、同じようなつらい気持ちを抱えている方が少しでも早く立ち直り、さらにはもっと素敵な自分になれるようにと願いを込めて記事を書きました。

婚約破棄って、本当に心がズタズタになるほど辛いですよね。将来を共に歩むと決めた相手にフラれてしまったとき、心がどうしようもなく痛くなるあの感覚、私も味わいました。でも、そんな経験をしたからこそ言えるんです！ 「絶対に立ち直れる！」 そして、その経験があなたをより強く、より輝かせる力になります。

この記事では、そんな辛い経験を乗り越えて、前を向くための具体的な6つのステップをシェアします。あなたもぜひ一緒に、もう一度笑顔を取り戻しましょう！

【ステップ1】感情のまま素直に泣こう！【💧心のデトックス効果】

まず最初にお伝えしたいのは、「泣くことは全然悪いことじゃない！」ということ。婚約破棄のショックを受けたら、そりゃあ泣きたくなりますよね。私も最初は泣かないように頑張っていたんですが、涙を我慢してると余計にしんどくなってしまって…。

実は、泣くことってストレスを発散する最高の方法の一つなんです。泣くことで、体からストレスホルモンが排出されてリラックス効果もあると言われています。私も思いっきり泣いた後、心が少し軽くなったのを感じました。

でも泣いた後、目の腫れが気になりますよね？

・泣くことは心の浄化！
・リラックス作用がある為、睡眠の質も良くなるよ

【ステップ2】辛い気持ちはノートに書き出してみよう【📝】

次に大切なのは、感情を紙に書き出すこと。婚約破棄後、頭の中でいろんなことがぐるぐるしちゃって、感情を溜め込んでしまうことがあるんですよね。でも、書き出すと意外と心がスッキリしますよ。

例えば、こんな感じで書き出してみましょう：

• 何が一番辛かったのか：具体的な出来事や相手の言葉、感じたこと
• 相手に言いたかったこと：思っていたけれど言えなかったことや感情
• 相手や自分を責めてしまう理由：なぜそう感じてしまうのか
• 過去のトラウマについて：別れによって掘り起こされた過去の痛み
• 別れた理由を冷静に書き出す：客観的に別れの原因を分析する
• 相手の立場や性格を踏まえて、相手側の気持ちを想像してみる：相手の視点から見るとどう感じていたか

【ステップ3】自分を見つめ直す【🔍自己成長への第一歩】

婚約破棄後って、どうしても「私の何が悪かったんだろう…」と自分を責めちゃいますよね。でも、別れの原因って必ずしも自分だけのせいじゃないことが多いんです。私も「自分がダメだったのかも…」と落ち込んでいましたが、冷静に振り返ってみると、関係がうまくいかなかったのはお互いに未熟だった部分があったからだと気付きました。

この時期にぜひやってほしいのは、自分を見つめ直す時間を作ることです。

例えば：

• 仕事への姿勢：キャリアアップのためにできることは？
• 恋愛への価値観：相手に期待しすぎていないか、もっと尊重し合える関係を築けるか？
• 自分自身への価値観：自分を大切にできているか、自己肯定感を持てているか？

婚約破棄という痛みは確かに辛いですが、この経験をきっかけに内面を成長させるチャンスでもあります。新しい自分と出会うための第一歩として、このステップを踏んでみてください。

自分を見つめ直す方法は人によって様々です。
私が実践した方法を下記にまとめました↓

自分の価値観や自己評価を見直すことは、内面の成長や幸福感を向上させる重要なステップです。
自分の感情や行動を記録し、傾向を分析します。

例えば相手に対して完璧な対応を求めてしまっていたり、わがままになり過ぎていて甘えてたり自分の思いどおりにいかないからと子供じみた態度をすることが多かったりと….。「そんなつもりはなかった」と思っていても後から気づく事も多いのです。自分の行動も振り返りながら自分を見つめ直しましょう。

【ステップ4】体を動かして、心もリフレッシュしよう！【🏃‍♀️】

気持ちが落ち込んでいる時って、どうしても家にこもりがちになりますよね。でも、そんな時こそ体を動かすことが大事なんです！運動には、ストレスを軽減し、自己肯定感を高める効果があるんですよ。

私は婚約破棄後、週に5回ウォーキングを始めました。最初はただ散歩するだけだったんですが、外の空気を吸いながら歩くことで、少しずつ心もリフレッシュされていったんです。「体を動かすと心も軽くなる」って、本当にその通りだなと実感しました。

さらに、ウォーキングはダイエット効果も期待できるので、一石二鳥！ぜひ、少しでも体を動かしてみてください。

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【ステップ5】友人やカウンセラーに話してみよう【💬】

辛い気持ちを抱えて一人で悩むのは本当にしんどいです。だからこそ、信頼できる友人やカウンセラーに相談してみましょう。私も最初は誰にも話せずにいましたが、友達に話すことで心が軽くなり、前向きなアドバイスをもらうことができました。

「でも、こんなプライベートなことを話すのはちょっと…」と感じるかもしれませんが、誰かに話すことで新しい視点が得られることが多いんです。私の場合、カウンセリングや占いも利用して、元彼への未練を断ち切るきっかけを作りました。

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【ステップ6】自分を満たして、もっと幸せを引き寄せよう【💖】

最後に、自分自身を満たすことがとても大切です。婚約破棄の後は、どうしても「自分には価値がないのかな…」と感じてしまうこともありますが、そんな時こそ自分を大切にする時間を持ちましょう。

自分を満たすためにできること

• お花を飾る：部屋に花を飾るだけで、心がホッとしますよ
• 自分磨き：新しい洋服を買ったり、美容室でリフレッシュ！
• 体に良い食事をとる：健康的な食事で心も体も元気に
• 趣味に没頭する：何か自分が好きなことに時間を使ってみましょう

こうしたセルフケアを心がけることで、心に余裕が生まれ、新しい出会いや幸運を引き寄せることができるようになります。

自分自身を満たしていないと……..

・ストレス、不安、心の状態が安定しない
・自己否定的な感情が増える
・他人に対しても不満足感を抱きやすくなる
・毎日が退屈で疲れやすい
・自分以外の人に心を満たしてもらおうとする
・暴飲暴食になりやすい
・自分の機嫌が周り次第になり環境や他人のせいにする
・自己責任が低い
・良い運気が遠のくor気づかない
・暗い人相になる

まとめ：自分を大切にしながら、新しい未来へ向かおう！

婚約破棄は本当に辛い経験ですが、自分を大切にし、成長するチャンスでもあります。涙を流し、感情を解放し、心も体もリフレッシュさせることで、あなたも必ず輝きを取り戻せます。

「自分を愛して、前に進もう！」

◎改めて大事な事は以下です↓

☆自分を大切にし、自尊心を高めよう
☆感情を開放する事で新たな自分を発見する
☆どんな自分も受け入れ成長し、自分を愛すること